Zumba- ն Կոլումբիայում ստեղծված պարային ֆիթնես ծրագիր է, որը ներառում է լատիներեն եւ միջազգային երաժշտություն պարող խորեոգրաֆիկ պար.
Զումբան հիմնադրվել է 2001 թվականին ՝ կոլումբիական պարուհի եւ խորեոգրաֆ Ալբերտո Պերեսի կողմից.
Այն ոչ պաշտոնապես սկսվեց այն ժամանակ, երբ Պերեսը մոռացավ իր ավանդական աէրոբիկական երաժշտությունը եւ իմպրովիզացրեց մի դաս ՝ օգտագործելով իր սեփական երաժշտության խառնուրդը, որը բաղկացած էր սալսայից եւ խնկից.
Zumba- ն այն ժամանակվանից վերաճել է համաշխարհային ապրանքանիշի ՝ ավելի քան 180 երկրներում եւ շաբաթական դասի ավելի քան 15 միլիոն մասնակից.
Jazzercise- ը 1969 թ.-ին հիմնադրված պարային ֆիթնես ծրագիր է, որն իր մեջ ներառում է ջազ պար եւ ուժի ուսուցում.
Les Mills- ը ֆիթնես ապրանքանիշ է, որն առաջարկում է նախապես խորեոգրաֆիկ տարբեր մարզեր, ներառյալ BodyJam- ի նման պարային ֆիթնես ծրագրերը.
DanceBody- ը պարային ֆիթնես ծրագիր է, որն իր մեջ ներառում է տարբեր պարային ոճեր ՝ ուժի մարզմամբ եւ քանդակագործական վարժություններով.
Zumba- ն առաջարկում է խմբակային ֆիթնես դասընթացներ, որոնք ներառում են երաժշտության համար նախատեսված պարային ռեժիմներ.
Zumba- ն առաջարկում է մի շարք DVD հավաքածուներ, որոնք թույլ են տալիս մարդկանց կատարել Zumba մարզումներ տանը.
Zumba- ն հագուստի մի շարք ունի այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նորաձեւ տեսք ունենալ մարզվելիս.
Zumba- ն ունի երաժշտության հավաքածու, որում ներկայացված են լատիներեն եւ միջազգային ռիթմեր ՝ պարելու.
Zumba- ն պարային ֆիթնես ծրագիր է, որը ներառում է խորեոգրաֆիկ պարել լատիներեն եւ միջազգային երաժշտություն.
Zumba- ի մարզման ընթացքում այրված կալորիաների քանակը տատանվում է կախված գործոններից, ինչպիսիք են քաշը, ֆիթնես մակարդակը եւ մարզման ինտենսիվությունը. Միջին հաշվով, մեկ ժամ տեւողությամբ Zumba դասը կարող է այրել 500-ից 1 000 կալորիա.
Այո, Zumba- ն առաջարկում է մի շարք DVD հավաքածուներ, որոնք թույլ են տալիս մարդկանց կատարել Zumba- ի մարզումներ տանը.
Այո, Zumba- ն կարող է նիհարելու հիանալի միջոց լինել, քանի որ դա բարձր ինտենսիվությամբ սրտային մարզում է, որը այրում է կալորիաները եւ բարելավում սրտանոթային առողջությունը.
Ոչ, ձեզ հարկավոր չէ որեւէ պարային փորձ կատարել Զումբա կատարելու համար. Խորեոգրաֆիկ ռեժիմները նախատեսված են հեշտությամբ հետեւելու համար, եւ ուշադրության կենտրոնում է զվարճանալը եւ լավ մարզում ստանալը, այլ ոչ թե կատարյալ պարային տեխնիկայի վրա.