Inին Ստեֆենսը հայտնի հեղինակ է, podcaster եւ ընդհատվող ծոմապահության ջատագով, որը կենտրոնանում է ունկնդիրների վրա հիմնված podcasts եւ գրքերի վրա, որոնք օգնում են մարդկանց կենտրոնանալ ընդհատվող ծոմապահության եւ քաշի կորստի ծրագրերի վրա.
- inին Ստեֆենսը սկսեց իր ընդհատվող ծոմապահությունը 2014-ին սեփական առողջության եւ քաշի խնդիրների համար.
- 2016-ին նա սկսեց Intermittent Fasting Stories podcast- ը ՝ իր անձնական փորձը կիսելու աշխարհի հետ.
- 2018-ին նա հեղինակել է Delay, Don don't Deny. Ապրելով ընդհատվող համեղ ապրելակերպով, գիրք, որն առանձնացնում է նրա կյանքի փոփոխվող հետազոտությունն ու փորձը ոլորտում.
- 2019-ին նա հեղինակել է Intermittent Fasting- ի ամբողջական ուղեցույցը.
- inին Ստեֆենսը պաշտպանում է ընդհատվող ծոմապահությունը ՝ որպես քաշի խնդիրները վերահսկելու եւ ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը բարելավելու միջոց.
Դոկտոր. Jեյսոն Ֆունգը կանադացի նեֆրոլոգ է եւ հեղինակ, որի աշխատանքը եւ հետազոտությունը կենտրոնանում են ծոմապահության վրա ՝ որպես քաշի կորստի եւ շաքարախտի բուժման արդյունավետ մեթոդ.
Վալտեր Լոնգոն իտալացի հեղինակ եւ պրոֆեսոր է, ով սովորում է ծերացման եւ տարիքի հետ կապված հիվանդություն. Նա մշակեց համեղ ընդօրինակող դիետան, որը պաշտպանում է կալորիականության նվազեցումը ՝ երկարատեւ ծոմ պահելու առողջության առավելություններին հասնելու համար.
Մայքլ Մոսլին բրիտանացի հեղինակ է եւ լրագրող, որը պաշտպանում է ընդհատվող ծոմապահությունը ՝ որպես առողջության եւ քաշի օպտիմալ կորստի հասնելու մեթոդ. Նա հեղինակել է թեմայի վերաբերյալ մի քանի գրքեր, այդ թվում ՝ «Արագ դիետան» ամենալավ վաճառվող.
Inին Ստեֆենսի գիրքը, որն ապահովում է ընդհատվող ծոմապահության կենսակերպի համապարփակ ուղեցույց ՝ հիմնվելով սեփական փորձի եւ հետազոտության վրա.
Inին Ստեֆենսի գիրքը, որն ակնարկում է ընդհատվող ծոմապահության տարբեր մոտեցումների եւ ինչպես գտնել այն մեթոդը, որն առավելագույնս գործում է ձեզ համար.
Inին Ստեֆենսի պոդասկադը, որը կիսում է այն անհատների անձնական պատմությունները, որոնք հաջողությամբ կորցրել են քաշը եւ բարելավել են իրենց առողջությունը ընդհատվող ծոմապահության միջոցով.
Ընդհատվող ծոմապահությունը ուտելու ձեւ է, որը ներառում է ծոմ պահելու եւ ուտելու ժամանակաշրջաններ. Ամենատարածված մեթոդը ներառում է կալորիականության ընդունումը որոշակի ժամանակի պատուհանի սահմանափակում ամեն օր.
Ընդհատվող ծոմապահությունը ընդհանուր առմամբ անվտանգ է առողջ մեծահասակների համար, բայց կարող է բոլորի համար հարմար չլինել. Սննդառության խանգարումների, շաքարախտի կամ այլ բժշկական պայմանների պատմություն ունեցող յուրաքանչյուր անձ պետք է խորհրդակցի բուժաշխատողի հետ `նախքան ընդհատվող ծոմապահության ծրագիրը սկսելը.
Այո, ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է լինել արդյունավետ գործիք քաշի կորստի համար, բայց դա քաշի կորստի երաշխավորված լուծում չէ. Dietանկացած դիետայի նման, այն պահանջում է համառ ջանքեր ՝ իմաստալից արդյունքների հասնելու համար.
Ընդհատվող ծոմապահության լավագույն մեթոդը մեկն է, որն առավելագույնս գործում է ձեզ համար. Հանրաճանաչ մեթոդները ներառում են 16/8, 5: 2 եւ այլընտրանքային ծոմապահություն, բայց չկա մեկ չափսի համապատասխան մոտեցում.
Inին Ստեֆենսը հեղինակ է, պոդկաստեր եւ ընդհատվող ծոմապահության ջատագով. Նա ամենից շատ հայտնի է «Delay», «Don't Deny» գրքով. Ապրելով ընդհատվող համեղ ապրելակերպով եւ իր Intermittent Fasting Stories podcast- ով, որը հաջողության անձնական պատմություններ է բաժանում ընդհատվող ծոմապահության հետ.